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男人所需要的冷水浴

男人所需要的冷水浴
一向有“常用冷水沐浴或摩擦身體,可使皮膚結實,增加身體的抵抗力,不容易傷風感冒”的說法。的確,對皮膚加以長期冷刺激或摩擦,可以增強其對寒冷的抵抗力。因此前面所說的冷水浴或摩擦身體,都能刺激腎上腺加強活動,分泌大量激素來抵御寒冷,即讓你變成所謂的“不怕冷”。冷刺激的方法有“乾布摩擦”、“冷水摩擦”、“冷水浴“等。
乾布摩擦︰用乾毛巾擦全身,開始鍛煉時在15℃左右的氣溫中行之,逐漸適應且抵抗力增強後,即使在0℃以下的低溫中也無所謂。鍛煉時間開頭時以三分鐘為度,以後適度逐漸延長,如因環境不許可,每天只能做一次的話,則以早晨做較適宜。有高血壓或心髒病的人絕對不宜做。
冷水摩擦︰用毛巾浸冷水再擠乾,摩擦全身,或用十五六攝氏度的冷水約兩三杯至五六杯向全身澆,隨即用乾毛巾擦拭。不管用哪種方法,摩擦時動作都要快,順序是由上而下,兩三分鐘就要做完。
冷水浴︰把身體泡在冷水裡,水溫要十五六攝氏度,泡浴的時間為一兩分鐘。入水前須先將身體摩擦發熱,並在浸泡中身體要不停地動,出水後隨即用乾布將身體拭乾,穿好衣服後須有三十分鐘至一小時的適當休息。有高血壓或心髒病的人絕對不要輕易嘗試。
這些鍛煉法,並不是人人都可立刻就做的。若是身體較弱或是處于病後恢復期中的人,對這些冷的刺激就嫌過強。過強的冷刺激反使腎上腺的活力減弱,激素的分泌量減少,減低了身體對寒冷的抵抗力。所以,剛開始嘗試這種健身方法的人,不管身體是強是弱,為了避免冷的刺激過強,宜從比較穩妥的方法著手。依據這個原則可以先從乾布摩擦練起,練得習慣了,進而練較強的冷水摩擦,再進而練更強的冷水浴。以上的鍛煉方法都是用適當的“冷”來刺激身體,無論你練哪種,都須注意︰冷刺激做得好時,在做後皮膚會發紅,身體有溫暖舒適之感。做後反而覺冷或精神不好,就是失敗了,此時應注意保持身體溫暖及安靜休息。
資料取材:http://big5.sznews.com/newhealth/content/2007-06/19/content_1250525.htm
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